jak nisko

ta dieta taka głodowa trochę,daj jakies zdjęcia Tak troszkę dlatego, że źle zacząłem, bo przy wysokiej wadze nie wyobrażałem sobie, że zaczne więcej/częściej jeść i schudne więc zrobiłem low carba na teoretycznie 2kkcal, tylko, że czasem (nawet częściej) zapominiałem dodawać tłuszczy do posiłków. Później nakręciłem troszke metabolizm i wszedłem [...]

[...] 3a shoulder box 2 x6 2,5kg (5+1/5x) 3b Przenoszenie gumy 12/12kg 4a renegate row 3x 8 na rekę 10kg (6/7/6x) 4B Przenoszenie gumy 12/12kg (5/5x) Hmm, nie wiedziałam, jak ugryźć to przenoszenie gumy. Pierwszy problem - brak gumy%-) na szczęście będą już w piątek Robiłam przenoszenie hantelki, podejrzewam, że tutaj nie powinnam progresować [...]

[...] Masakra %-) *goblet - za nisko zaczełam, 10kg nawet nie poczułam, dlatego zrobiłam dodatkową serie *suwnica - cieżko było, nie pamiętam dokładnie ile powtórzeń zrobiłam, jak nie zapisze odrazu na kartce pomiędzy ćwiczeniami, to zaraz zapominam }:-( *przysiad - po suwnicy to porażka, za duże hantle wziełam, ostatnie serie na raty, następnym [...]

Bez odżywki znacznie lepszy pod warunkiem, że w środku znajdzie się banan skrojony w kostkę i tarte jabłko-tak jak w przepisie ;) Na LC nie bardzo mi te owoce no może się skusze na jabłko i dam cynamon,jeżeli nie to obejdzie sie bez i zrobie z odżywką a do tego serek wiejski i ciut dżemu nisko słodzonego jagodowego.

[...] produktach nisko kalorycznych albo bez kalorii to podam kilka swoich znalezionych w sklepach ;) Vivat, Biedronka, cena 0,99 zł (jest jeszcze smak Biała Oranżada)- polecam, jak na napój za grosze smak jest naprawdę niezły Energetyk light 1 litr/1,99 zł, Kaufland Energetyk light, Lidl, bodajże 1,55 zł oraz napój jabłkowy Kaufland (smak też [...]

ćwiczenia siłowe (według mnie) może jakieś FBW (poczytaj o tym tu na forum), a jak chcesz zejsc z tłuszczem to możesz zastosować dietę low carb ( dietę nisko węglowodanową), o której też znajdziesz informacje na forum. A apropo diety, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to po 1, wszystkie artykuły są na forum. FBW: [...]

[...] Aero na rowerku stacjonarnym 10min/3,72km Wrażenia ogólne: Pierwszy trening z serii rozpoznawczej. W większości zaczęłam za wysoko. W ostatnim ćwiczeniu ręce mi drżały jak podłączone pod prąd, bardziej to odczuwałam niż sam brzuch (pewnie jutro odczuję). Podczas aero nogi mi mdlały %-) (pewnie po wczorajszym rowerze). Jeśli macie jakieś [...]

test dość nisko ale w widełkach,zobaczymy jak bedzie po cyklu i po pct

[...] 4x w tygodniu. Makra: DT: 3530kcal B249 W542 T33 DNT: 3370kcal B248 W217 T169. Obecnie waga stoi, przymierzam się do redukcji. Wybiegając w przyszłość interesuje mnie jak to jest z daniami "wysoko węglowodanowymi, wysoko tłuszczowymi" vs "wysoko węglowodanowymi, nisko tłuszczowymi" podczas refeed'u? Zmieniony przez - lukasf w dniu [...]

[...] i powoli bedę zwiększać kcal aż do bilansu 0. Może dla nie których te pytania wydadzą się dziwne ,ale chodzi mi to po głowie od dłuższego czasu :) A więc,czy po redukcji jak bede zwiększać węgle to moge jeść: dżem raz na tydzień chociaż? płatki kukurydziane lub jakieś chocapi lub coś w tym stylu czy jechać na owsiance non stop i tylko [...]

[...] i powoli bedę zwiększać kcal aż do bilansu 0. Może dla nie których te pytania wydadzą się dziwne ,ale chodzi mi to po głowie od dłuższego czasu :) A więc,czy po redukcji jak bede zwiększać węgle to moge jeść: dżem raz na tydzień chociaż? płatki kukurydziane lub jakieś chocapi lub coś w tym stylu czy jechać na owsiance non stop i tylko [...]

jak patrzę na filmiki to robisz tak na raty, nie ma płynności ruchu... jak chcesz mieć tak nisko na plecach sztangę to może złap szerzej dłońmi na gryfie. pamiętaj najpierw tyłek ucieka do tyłu jak siadasz, jak wstajesz patrz bardziej do góry niż przed siebie. popróbujesz fronty robić? najlepsze na czwórki %-)

BF już nisko jak trzeba, też chce do takiego zejść niedługo. Ale niestety góra ciała to już hardcorowy oświęcim. Ale podstawa pod spokojne budowanie jakościowej masy jest także powodzenia. Sorry jeśli nie doczytałem ale czemu rezygnujesz z prowadzenia dziennika ?

Witam. Moja kobieta (26lat) skarży się na: -apatie, -niskie libido, -kiepską cere, -tendencje do tycia. -„depresje” Zrobiliśmy badania: Morfologia, tarczyca, wątroba, trzustka, hormony. Badania były robione rano, dnia kiedy wieczorem dostała miesiączke, czyli koniec fazy lutealnej). Wyszedł bałagan w hormonach. Jak widać na zdjęciach ma wysoko [...]

23/05/2014 Wczoraj jednak udalo sie pobiegac: 2 razy po prawie 6km Dzisiejszy traning uplynal pod znakiem: :))ale bola mnie plecy!!! Bol byl taki jak zwykle gdy wstaje rano, ale zazwyczaj ustepuje po uplywie jakies godziny jak sie rozruszam, ale dzisiaj tak nie bylo! Dlatego tam gdzie moglam staralam sie progresowac, natomiast w przysiadzie [...]

[...] strasznie żmudne i trzeba je długo i systematycznie wykonywać żeby przyniosło efekty. Weź sobie kij od miotły włóż za łokcie tak żebyś miał go za plecami i schodź tak nisko jak tylko możesz ale nie puszczaj pleców (nie garb się) i pochodź sobie tak trochę po pokoju. Możesz jeszcze porobić mostek. Rozciągaj też przywodziciele. Zmieniony przez - [...]

Przyjrzałbym się na Twoim miejscu swoim nawykom jeśli idzie o postawę przy rozmaitych codziennych czynnościach - siedzeniu, leżeniu, pozycji w jakiej oglądasz telewizję czy siedzisz przy komputerze. Mnóstwo takich bóli bierze się z dziwnych nawyków powtarzanych latami. Co do samego treningu, to zależy gdzie boli - czy nisko, czy wysoko, czy bliżej [...]

Ogólnie ostatnio miałem trochę rozkmin i stwierdziłem, że do końca tygodnia jadę na takich kcal jak teraz plus aero. Potem się mierzę w niedzielę i zapewne obniżam kcal z węglowodanów i będę jechał 2200 kcal w DT i 2000 w DNT. Białko i tłuszcze na stałym poziomie. Aero dalej zostanie, może podkręce do 25-30 minut. Po 2 tygodniach jak nie będzie [...]

21.05.2014 DT Trening znów wszedł nieźle, zrobiłem go dość szybko, wydaje mi się, że ok 30 minut. Śpieszyłem się i starałem się robić jak najkrótsze przerwy. Dostałem dziś fajną przesyłkę. Fotka niżej. Jako maniak gofrów kupiłem sobie coś ala bita śmietana o naprawdę fajnym składzie btw. Bardzo mało kcal. W smaku takiej prawdziwej bitej śmietany [...]

[...] na silke prosto po nocnej zmianie 40kgx8/40kgx8/42.5kgx8/42.5kgx8 w ostaniej serii pomimo ze zrobilam wszystkie powtorzenia to zauwazylam ze juz nie schodze tak nisko jak w pierwszej - nie wiem czy to tylko i wylacznie kwestia zmeczenia czy bardziej mojej psychiki - "obawa ze nie dam rady" 30kgx8/35kgx8/40kgx8/40kgx8 robiony zdecydowanie [...]